Sanduíche, queijo, pipoca, receitas de chefs: as melhores 'provinhas' no Rio Gastronomia

Experiências enriquecedoras contribuem para uma vida mais longa

Por muito tempo,memes antigos poker face acreditou-se que viver mais dependia exclusivamente de genética, alimenta??o equilibrada, exercícios físicos e cuidados médicos. Tudo isso continua sendo fundamental para mirar em um futuro de qualidade. Mas n?o só. Hoje, a ciência especializada no envelhecimento refor?a que longevidade n?o se refere apenas a quanto vivemos, mas a como aproveitamos esse tempo. E está comprovado que experiências significativas — como uma viagem transformadora, a descoberta de uma nova amizade ou o prazer de conhecer algo diferente — podem ser t?o importantes quanto qualquer rotina de cuidados. — A longevidade n?o se resume a anos de vida, mas à intensidade e ao significado de cada momento — afirma a neuropsicóloga Priscila Gasparini Fernandes. — Experiências como viagens, atividades culturais ou mesmo o simples ato de sair da rotina mantêm o cérebro ativo, reduzem o estresse e promovem a libera??o de neurotransmissores como dopamina e serotonina, essenciais para o bem-estar e para a saúde mental — diz ela. Quando estamos diante de algo que nos emociona ou inspira, nosso organismo reage positivamente: o estresse cai, o sono melhora e o cérebro se adapta melhor às mudan?as — Priscila Gasparini Fernandes, Neuropsicóloga Segundo a especialista, esses estímulos melhoram o humor, fortalecem o sistema imunológico e ainda contribuem para a neuroplasticidade — a capacidade do cérebro de se adaptar, aprender e se renovar ao longo da vida. — Quando estamos diante de algo que nos emociona ou inspira, nosso organismo reage positivamente: o estresse cai, o sono melhora e o cérebro se adapta melhor às mudan?as — explica Priscila. A nutróloga Jane Corona leva essa filosofia para a própria vida. Aos 78 anos, celebra sua juventude ao lado de amigos de todas as idades, viaja com frequência e n?o esconde sua convic??o: — Conhecer lugares novos é mais eficaz do que qualquer vitamina ou suplemento. Você anda e nem sente cansa?o. Dan?a, conhece gente. Isso sim é o verdadeiro antídoto contra o envelhecimento — destaca a nutróloga. Conhecer lugares novos é mais eficaz do que qualquer vitamina ou suplemento. Você anda e nem sente cansa?o. Isso sim é o verdadeiro antídoto contra o envelhecimento — Jane Corona, Nutróloga Jane defende o conceito de longevidade funcional, com autonomia, saúde física, saúde mental e prazer. — Você precisa estar com seus sentidos em dia: boa audi??o, vis?o, olfato, músculos em movimento, intestino funcionando bem. Mas o fundamental é manter uma atitude positiva diante da vida. Essa chama interior, que se acende quando você experiencia algo novo, é o que ativa nossa energia vital — aponta. E n?o tem que esperar a aposentadoria, nem fazer grandes planos para vivenciar essa mudan?a. Almo?ar em um bairro diferente, escutar uma música que acabou de ser lan?ada, conversar com uma pessoa na fila do mercado s?o atividades corriqueiras que podem fazer um bem danado. — As pessoas pensam que necessitam de muito para viver algo marcante, mas a verdade é que pequenas experiências com valor emocional profundo também transformam. O que faz diferen?a é estar presente, aberto ao novo e conectado com aquilo que se vive — afirma Priscila. Jane lembra de um paciente jovem que, após um trauma severo, entrou em uma depress?o t?o profunda que chegou a receber um diagnóstico de esquizofrenia. Ela ent?o sugeriu que o rapaz fosse conhecer o mundo. Seu processo de cura come?ou em Jericoacoara, no Ceará. Depois, ele foi para Lisboa, em Portugal, viajou pela Europa, se apaixonou. E voltou outro. — A cura estava no movimento, no novo, nas conex?es. E quem pensa que a hora de viver intensamente já passou se engana. Você pode se apaixonar aos 90, descobrir algo incrível aos 75. Nosso cérebro se expande diante de novidades, e isso é rejuvenescimento puro — afirma Jane. A ciência já sabe disso. Estudos indicam que se manter socialmente ativo, emocionalmente engajado e intelectualmente estimulado reduz os riscos de quadros de Alzheimer, depress?o e até doen?as cardiovasculares. — é um círculo virtuoso — diz a nutróloga. —Você se sente mais leve e alegre. Isso aumenta a disposi??o, melhora a imunidade, ativa o metabolismo. E aí a vontade de estar vivo e fazer coisas novas aumenta — enfatiza Jane. Viver bem, afinal, é se permitir sentir. — O bem-estar duradouro n?o está no que acumulamos, mas no que compartilhamos, aprendemos e desfrutamos ao longo do caminho — acrescenta Priscila. O retorno chega em forma de saúde, alegria e anos extras. 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