\u00c9 desafiador para mulheres pretas, mas n\u00e3o imposs\u00edvel', diz Rachel Maia na CasaFolha

Ai, que delícia a prote??o! Confira 10 cuidados com a saúde em dias quentes

1 de 2 Praia Limpa — Foto: Victor Jucá/Divulga??o

O ano está terminando e,íciaaprote??oConfiracuidadoscomasaúlotofácil 1817 se tem algo que marcou 2023, foram as temperaturas fora da curva de norte a sul do país. Com máximas superando os 40°C, o Brasil registrou pelo menos cinco meses como os mais quentes desde 1961 (julho, agosto, setembro, outubro e novembro), segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet).

Passar calor se tornou mais comum até nas cidades mais fresquinhas e tudo isso tem a ver com o aquecimento global e com a atua??o do fen?meno climático El Ni?o, que aquece as águas do Oceano Pacífico.

Em 2023, conhecemos os efeitos das chamadas “ondas de calor”, que atingiram o Brasil por oito vezes até novembro. O termo é usado quando a temperatura permanece 5oC acima da média por um período entre dois e cinco dias, em uma ampla área de abrangência.

Agora, mais do que nunca, é necessário refor?ar a orienta??o sobre como se pode enfrentar as altas temperaturas.

Confira 10 dicas que o projeto Praia Limpa selecionou:

1) Hidrate-se muito! Beba mais de 2 litros de água por dia e com maior frequência. Sucos de frutas naturais também s?o uma boa pedida.

2) Evite se expor ao sol entre 10h e 16h e deixe para passear com os animais de estima??o antes ou depois desses horários.

3) Capriche no protetor solar (fator 30 ou mais) e reaplique a cada duas horas ou após se molhar.

4) Aposte no uso de chapéu, boné e óculos escuros sempre que for ter contato com o sol. Para as crian?as, chapéu com abas é o indicado.

5) N?o deixe de se alimentar por causa do calor. Opte por refei??es leves e mais frequentes, com alimentos de fácil digest?o (saladas, verduras e frutas).

6) Fa?a exercícios em horários de temperatura mais amenas e repouse com frequência.

7) Use roupas leves e com tecidos que n?o retenham muito calor.

8) Busque atendimento médico se sentir tontura, fraqueza, queda de press?o, aumento da frequência cardíaca, dores de cabe?a, náusea, ansiedade e sede intensa.

9) Se for à praia, procure uma sombra para se abrigar e reduzir o tempo de exposi??o ao sol.

10) Em casa, foque em facilitar a circula??o do ar e manter os ambientes úmidos (além dos umidificadores de ar, as toalhas molhadas ou baldes de água podem ajudar).

Curta a brisa do mar com o Praia Limpa

No Recife, moradores e turistas que v?o curtir o calor?o com todos os cuidados e embaixo do guarda-sol contam com o Praia Limpa, para ajudar a destinar o lixo produzido enquanto est?o na beira do mar. O projeto, realizado pela Globo em parceria com a Prefeitura do Recife e apoio da Klabin, ocorre nos 8 km das praias de Boa Viagem, Pina e Brasília Teimosa, na Zona Sul da capital pernambucana, há mais de 20 anos.

2 de 2 Praia Limpa — Foto: Victor Jucá/Divulga??o

A iniciativa, que conta com a distribui??o de saquinhos e de pulseiras de identifica??o para as crian?as, ocorre todos os domingos e leva a mensagem da conscientiza??o ambiental para que moradores e turistas ajudem a manter as areias sem lixo.

O Praia Limpa vai até mar?o de 2024. Fa?a sua parte e tire nota 10 na prote??o do calor e na limpeza das areias!